Lav ændringer i dine vaner
- Slå autopiloten fra, ved at træne din opmærksomhed og spørge “Hvad får autopiloten mig til at gøre? Og hvad kan jeg vælge i stedet for?”
- Skab medvind, ved at gøre det let at ændre dine vaner
- Drik færre kalorier, ved at drikke vand, te, kaffe, light sodavand
- Bevæg dig mere, ved at gå, cykle, og dyrke mere sport
- Spis mere grønt, samt spise mindre kød og brød
- Spis mindre sukker, ved at erstatte slik med frugt
- Vælg fuldkorn, i stedet for lyst brød/pasta
- Spis mindre fedt, ved at spise mindre smør, ost, olie, chips, leverpostej
- Spis mindre mængder, ved at fornemme ændringer i din sult
- Spis med mere nærvær, ved at undgå uopmærksom spisning og ved at spørge dig selv “Hvilke valgmuligheder har jeg lige nu?”
Kilde: Link til ” 10 veje til vægtab”, udgivet af Sundhedsstyrelsen og Komiteen for Sundhedsoplysning, 2019