Øg mæthedsfornemmelsen ved at trække tiden ud

Mæthed kommer ikke samtidigt med at du spiser, derfor kan du øge mæthedsfornemmelsen ved at trække tiden til 30 minutter fra første til sidste mundfuld.

  • Læg bestikket mellem bidderne
  • Tyg maden flere gange end du plejer
  • Drik lidt vand mellem hver bid
  • Vent 15 minutter før du tager næste portion
  • Begræns din adgang til mad, ved at portionsanrette maden
  • Tag dig tid til at anrette maden
  • Tag et billede efter først mundfuld, post på instagram efter sidste mundfuld #mindfuleating

Kilde: Sundhed.dk “Overvægt og kostvaner – bliv mæt!”