Øg mæthedsfornemmelsen ved at stimulere dine sanser

  1. Synet:
    • Brug mange farver
    • Spis mad af små tallerkner
    • Brug bredde til det du vil spise mere af
    • Brug højde til det du vil spise mindre af
  2. Lugtesansen: Tilbered selv den mad du spiser
  3. Smagssansen:
    • Bruge meget smag i maden
    • Stimuler all 5 grundsmage (Surt, Sødt, Bittert, Salt, Umami)
  4. Høresansen: Spis noget der knasser, f.eks. knækbrød, råkost

Kilde: Sundhed.dk “Overvægt og kostvaner – bliv mæt!”