Øg mæthedsfornemmelsen ved at stimulere dine sanser

1. Synet:
   • Brug mange farver
   • Spis mad af små tallerkner
   • Brug bredde til det du vil spise mere af
   • Brug højde til det du vil spise mindre af
2. Lugtesansen: Tilbered selv den mad du spiser
3. Smagssansen:
   • Bruge meget smag i maden
   • Stimuler all 5 grundsmage (Surt, Sødt, Bittert, Salt, Umami)
4. Høresansen: Spis noget der knasser, f.eks. knækbrød, råkost

Kilde: Sundhed.dk “Overvægt og kostvaner – bliv mæt!”