Mærk din mæthedsfornemmelse

  1. Vent med at spise, til du er blevet sulten
  2. Spis inden, du bliver oversulten
  3. Stop med at spise, når du ikke er sulten længere men ikke mæt, lad derefter mætheden vokse videre (uden at spise), så ender du ved at være mæt
  4. Lad gryderne stå i køkkenet
  5. Portionsanret den mængde mad, som plejer at gøre dig mæt
  6. Sænk tempoet, lad måltidet vare min. 20 min.
  7. Læg bestikket mellem hver bid

Kilde: Link til “Skala til registrering af mæthedsfornemmelse”