- Vent med at spise, til du er blevet sulten
- Spis inden, du bliver oversulten
- Stop med at spise, når du ikke er sulten længere men ikke mæt, lad derefter mætheden vokse videre (uden at spise), så ender du ved at være mæt
- Lad gryderne stå i køkkenet
- Portionsanret den mængde mad, som plejer at gøre dig mæt
- Sænk tempoet, lad måltidet vare min. 20 min.
- Læg bestikket mellem hver bid
Kilde: Link til “Skala til registrering af mæthedsfornemmelse”