Hvordan holder man fast i nye vaner?

  • Bryd vanen ned i små skridt, første gang du udføre vanen så begræns den til 2 minutter
  • Sæt kryds i kalenderen hver dag du gør det, så du kan følge fremgangen
  • Gør en dyd ud af gentage det hver dag, eller undgå at der går mere end en dag hvor du ikke gør det
  • Byg vanerne sammen. Når du færdigør en ting, så start den næste.
  • Anerkend dig selv hver gang du udføre den nye vane: flyt det beløb du har sparet over på en konto f.eks. 20 kr hver dag du tager frokost med på arbejde, eller hvis du har sparet 20 kr ved et godt køb så flyt dem over på besparelseskontoen, på den måde kan du belønne dig selv ved at følge de nye vaner

Prøv BJ Foggs Habit Recipemaker.

Kilde: Link til The 3 Rs of Habit change, Transform your habits by James Clear, How build new habits guide by James Clear