Former for løbetræning

#TypeIntensitet,%BeskrivelseRestitution
1En rolig tur60-70let forpustet1-2 dage
2Tempo70-80forpustet2-3 dage
3Højt tempo80-90forsøg at slå rekord2-3 dage
4Fartleg60-85gør til en leg2-3 dage
5Interval, Syre85-100udmattet bagefter3-5 dage
6Interval, Tempo80-95hiver efter vejret3-5 dage
7Bakker/trapper85-100