- Styrk din motivation
- Dag 1: Mind dig selv om dine identitetsbaserede mål.
- Dag 2: Mind dig selv om hvordan vil det føles at nå over målstregen.
- Dag 3: Husk at der er gode og dårlige dage ift motivation.
- Dag 4: 1% forbedring hver dag, giver 22% over 20 dage.
- Dag 5: Husk at der er nogle dage hvor du når mere end andre.
- “Bounce back” Kom stærkt tilbage
- Dag 6: Mind dig selv om at du kan komme tilbage på sporet på bare en dag. “Det er nemt at komme i gang igen, det tager kun 2 minuter”. Der er altid tid til træning. Der er altid tid til reflektion.
- Dag 7: Invester i at forbedre en af dine vaner. Få inspiration til forbedring af vanerne.
- Dag 8: Kan du hjælpe dig selv i morgen?
- Dag 9: Kan du hjælpe dig selv om 1 måned? Hvad skal du gøre i dag for at hjælpe dig selv om 1 måned?
- Dag 10: Kan du hjælpe dig selv om 3 år? Hvad skal du gøre i dag for at hjælpe dig selv om 3 år?
- “Du er der næsten, skynd dig i mål” Brug din energi til at nå i mål
- Dag 11: Beløn dig selv med en overaskelse.
- Dag 12: Hvad giver dig ekstra energi? Mind dig selv om dit identitetsbasered mål du satte på dag 1.
- Dag 13: Forestil dig at du løber over målstregen, hvordan føles det?
- Dag 14: Er der noget du lige skal ordne inden du sprinter mod mål?
- Dag 15: Lav dit eget citat der fanger et livsråd du vil dele med andre lige nu.
- Gør klar til næste løb
- Dag 16: Hvordan gik løbet? Hvor mange % gode dage havde du? Hvilke tre ting har du lært af dette løb?
- Dag 17: Invester i noget der kan gøre det næste sprint lettere.
- Dag 18: Tag status med Livshjulet.
- Dag 19: Hvilke tre vaner vil du fokusere på de næste 20 dage?
- Dag 20: Udtryk din begejstring ved at du har gennemført et 20 dages sprint for at forbedre din hverdag.
Videre til indhold
