- Gør klar til start
- Dag 1: Få et fingerpeg til hvad du kan gøre for at forbedre din økonomi.
- Dag 2: Vælg tre veje til en sund økonomi, udfra 10 veje.
- Dag 3: Forstå din nuværende vane, som du gerne vil ændre, som påvirker din vægt.
- Dag 4: Vælg tre nye “små” vaner (de tager kun 2 min at lave) som du vil prøve hverdag de næste 14 dage.
- Dag 5: Lav et skema hvor du kan sætte kryds hver dag at du prøver hver af de tre nye vaner.
- Dag 6: Mind dig selv om hvorfor du gør det. Skriv ned på et stykke papir hvad din motivation er?
- Start!
- Dag 7: Følg din nye vane 2 minutter hver dag. Hver dag, inden du går i seng sæt kryds i en af kasserne for hver dag du følger din plan.
- Dag 8: Fortsæt! Undgå at misse to dage i træk.
- Dag 9: Mind dig selv om at der er gode og dårlige dage, motivationen er aldrig konstant. Det vigtigste er ikke at misse to dage i træk.
- Dag 10: Fortsæt! Kombiner din aktivitet med en anden aktivitet der gør dig glad.
- Dag 11: Gør det let. Gør din aktivitet lettere. Hvad kan du gøre for at komme lettere igang næste dag?
- Find og forny motivationen
- Dag 12: Mind dig selv om hvorfor gør du det? Læs det mål du satte dag 6. Hvad er dine identitetsbaserede mål?
- Dag 13: Forestil dig at du løber over målstregen, hvordan føles det?
- Dag 14: Du er halvvejs, beløn dig selv ved at investere i noget der understøtter din nye vane. F.eks. nye løbesko, træningsudstyr, nogle særligt lækre grøntsagere eller frugt, en bog om at leve bæredygtigt, etc.. Eller kast en terning for at finde din belønning.
- Dag 15: Reflekter over hvilken følelse det giver dig at nå i mål.
- Dag 16: Find nogle citater der understøtter din nye vane.
- Gør klar til næste sprint
- Dag 17: Hvordan er det gået? Hvor mange % gode dage havde du? Hvilke tre ting har du lært af dette sprint?
- Dag 18: Tag status med Livshjulet.
- Dag 19: Hvilke tre vaner vil du fokusere på de næste 20 dage?
- Dag 20: Udtryk din begejstring ved at du har gennemført et 20 dages sprint for at forbedre din hverdag.
Videre til indhold
