Hvordan undgår man livstilssygdomme?

LivsstilssygdomRisikofaktorerKostråd og andre råd fra Sundhedsstyrelsen for at undgå livstilssygdomme
Kræft (visse typer)-Tobaksrygning
-Alkohol indtag
-UV og Sollysstråling
-Overvægt og fedme (BMI 25+)
-Lav fysisk aktivitet
-Mælkeprodukter
-Stegt kød
-Få grøntsager
-Forarbejdet kød, rødt kød
-Vælg magert kød og kødpålæg
-Regelmæssig fysisk aktivitet
-Lavt til moderat alkohol forbrug
-Undgå overvægt og fedme
-Spis frugt og grønt
Hjertekarsygdomme-Alkohol indtag
-Højt blodtryk
-For meget salt
-Type 2 Diabetes
-Tobaksrygning
-Højt kolesterol
-For meget mættet fedt
-Vælg fuldkorn
-Spis mindre mættet fedt
-Vælg magre mejeriprodukter
-Spis mad med mindre salt
-Spis mere fisk
-Lavt til moderat alkohol forbrug
-Regelmæssig fysisk aktivitet
Type 2 Diabetes-Fysisk inaktivitet
-Overvægt og fedme (BMI 25+)
-Regelmæssig fysisk aktivitet
-Vægtreduktion hos personer med overvægt og fedme
-Spis mindre mættet fedt
Overvægt og fedme-Fysisk inaktivitet
-Alkohol indtag
-For meget sukkerholdige drikke
-Få grøntsager og frugt
-Få fuldkornsprodukter
-For meget rødt kød
-For meget mættet fedt
-Spis frugt og mange grønsager
-Drik vand
-Spis mindre sukker
-Regelmæssig fysisk aktivitet
-Spis mindre mættet fedt
-Spis madvarer med lav energitæthed
Knogleskørhed-Fysisk inaktivitet
-Regelmæssig fysisk aktivitet
-Vitamin D og Calcium

Kilde: Rapport om evidensgrundlaget for kostråd og fysiskaktivitet