Ved at planlægge dine måltider kan du:
- spise sundere
- lave mere mad selv, spise mindre takeaway
- spare tid og penge når du handler ind
- få mere overskud i hverdagen
- reducere dit madspild
For at komme godt i gang:
- Brug 15-30 min med en kuglepen og et stykke papir
- Fastsæt et mål eller budget per måltid, f.eks. i kroner: 5 kr/morgen mad, 20 kr/frokost og 30 kr/aftensmad, 5 kr/ per snack, eller i kalorier: 200 kCal/morgenmad, 700/frokost, 700/aftensmad, 300 for snacks. Det kunne også være hvor meget tid du kan og vil bruge på at lave maden.
- Vælg dine opskrifter/retter som passer til dit mål eller budget per måltid
- Lav din indkøbsliste
- Handle ind
- Tilbered dit måltid/måltider
| Dag | Morgen | Frokost | Aften | Snacks |
| Lørdag | ||||
| Søndag | ||||
| Mandag | ||||
| Tirsdag | ||||
| Onsdag | ||||
| Torsdag | ||||
| Fredag |
| Indkøbsliste | Grønt: Fisk/Kød: Mejeri: Andet: |