Hvor stor betydning har det at spise sundt og motionere tilstrækkeligt?

Hvis man har fire livsstilsfaktorer, dvs. man både 1) ryger, 2) ikke spiser sundt, 3) ikke motionere tilstrækkeligt og har et 4) højt alkohol forbrug er det ca. 4 gange mere sandsynligt at man dør tidligt.

Hvis man har 3 livsstilsfaktorer, er det ca. 2.5 gange mere sandsynligt at man dør tidligt. Hvis man har 2 er det ca. 2 gange mere sandsynligt, og hvis man har 1 livsstilsfaktor, er det 1.4 gange mere sandsynligt.

Kilde: Link til Kings Fund (UK) artikel om indvirkning af flere risikofaktorer

Derudover er der en sammenhæng mellem ens BMI og dødelighed. Ved en BMI på 30 stiger dødeligheden ca. 1.25 gange dødeligheden af en person med BMI på 25. Ved en BMI på 35 stiger dødeligheden ca. 2.0 gange dødeligheden af en person med BMI på 25.

Kilde: Medscape, Physiology and Consequences of Obesity

Hvordan undgår man livstilssygdomme?

LivsstilssygdomRisikofaktorerKostråd og andre råd fra Sundhedsstyrelsen for at undgå livstilssygdomme
Kræft (visse typer)-Tobaksrygning
-Alkohol indtag
-UV og Sollysstråling
-Overvægt og fedme (BMI 25+)
-Lav fysisk aktivitet
-Mælkeprodukter
-Stegt kød
-Få grøntsager
-Forarbejdet kød, rødt kød
-Vælg magert kød og kødpålæg
-Regelmæssig fysisk aktivitet
-Lavt til moderat alkohol forbrug
-Undgå overvægt og fedme
-Spis frugt og grønt
Hjertekarsygdomme-Alkohol indtag
-Højt blodtryk
-For meget salt
-Type 2 Diabetes
-Tobaksrygning
-Højt kolesterol
-For meget mættet fedt
-Vælg fuldkorn
-Spis mindre mættet fedt
-Vælg magre mejeriprodukter
-Spis mad med mindre salt
-Spis mere fisk
-Lavt til moderat alkohol forbrug
-Regelmæssig fysisk aktivitet
Type 2 Diabetes-Fysisk inaktivitet
-Overvægt og fedme (BMI 25+)
-Regelmæssig fysisk aktivitet
-Vægtreduktion hos personer med overvægt og fedme
-Spis mindre mættet fedt
Overvægt og fedme-Fysisk inaktivitet
-Alkohol indtag
-For meget sukkerholdige drikke
-Få grøntsager og frugt
-Få fuldkornsprodukter
-For meget rødt kød
-For meget mættet fedt
-Spis frugt og mange grønsager
-Drik vand
-Spis mindre sukker
-Regelmæssig fysisk aktivitet
-Spis mindre mættet fedt
-Spis madvarer med lav energitæthed
Knogleskørhed-Fysisk inaktivitet
-Regelmæssig fysisk aktivitet
-Vitamin D og Calcium

Kilde: Rapport om evidensgrundlaget for kostråd og fysiskaktivitet

Hvad er min forventede levetid hvis jeg lever sundt?

For nyfødte i 2017-til 2018, er den forventede levetid 81 år, 83 år for kvinder og 79 for mænd.

Danmarks statistik udarbejder også middellevetidsberegninger for hver aldersklasse for eksempel kan man slå op hvor mange år man kan forvente at leve i baseret på de seneste tal. En 67 årig kvinde forventes at leve i 19 år dvs. til 86, og en 67 årig mand forventes leve yderligere 15 år dvs til 82.

Link til opslag DST.dk

Ved svær overvægt forventes en kvinde at gå glip af 10 gode leveår og en mand forventes at gå glip af 5 gode leveår (dvs. uden langvarig belastning af sygdom).

Kilde: Danmarks statistik, Middellevetid , sundhed.dk Overvægt